皆鲁网·闪电新闻2月16日讯“天街小雨润如酥，草色远眺近却无。”当韩愈笔下的春日清景悄然铺展，二十四骨气中的雨水，便载着暖意与湿意，行将叩响春天的大门。作为春季的垂危骨气，雨水的到来，秀气着降雪减少、降雨加多，隆冬的凛凛逐渐褪去，气温稳步回升，地面褪去枯黄，草木运行萌芽，万物在甘露的柔润下，悄然甘愿期许。

古东谈主对雨水有着精妙的解读，《月令七十二候集解》中纪录：“正月中，天一世水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”这不仅点明了雨水的骨气时序，更谈出了其核情意思意思——雨水是春木生发的柔润，是万物复苏的机会。但与此同期，雨水时节“乍暖还寒”，日夜温差较大，降雨加多导致空气湿度加大，寒湿之气易乘虚侵袭东谈主体，若养生失当，极易出现情谊不畅、脾胃不适、躯壳困重等问题。鲁南制药启达力健康提示：雨水养生，需适合时节端正，苦守“舒肝、健脾、祛湿”三步曲，再相接骨气习俗，方能筑牢春日健康防地，与春共生。

第一步：舒肝以应春生，解锁情谊与期许

雨水时节，阳气渐盛，当然界的期许不断勃发，东谈主体的肝气也会随之焕发——中医以为，肝主疏泄，细致调治东谈主体的气机、情谊暄和血运行，春季是肝气升发的纰谬时间，雨水骨气的温润之气，碰巧与肝气的升发相契合。但要是肝气疏泄不畅，就容易出现情谊波动，比如心烦易怒、豪放抑郁、胸闷咨嗟等，还可能追随口干舌燥、头昏脑眩、眼睛干涩、肢体乏力等不适，这就是除“春困”除外，“肝气不舒”的典型推崇。

思要适合春生之气，舒肝理气，不必刻意进补，重在“趁势而为”。冷漠晨起趁着天色渐亮、空气新鲜，到户外散布一刻钟到半小时，选拔河边、公园等草木粘稠的场所，伸展肢体、活动筋骨，比如作念几组扩胸运动、转体运动，让躯壳的气机得以舒展，助力肝气升发。日常也不错多听一些轻柔寂静的音乐，比如古典民乐、当然白杂音，缓解精神着急，平复豪放情谊，让肝气当然通顺。此外，保抓端正作息，幸免熬夜，也能养护肝气——熬夜最伤肝阴，容易导致肝气郁结，每晚11点前入睡，保证7-8小时就寝，智力让肝脏赢得充分治疗，保管肝气的平方疏泄。饮食上，可安妥吃一些疏肝理气的食材，比如芹菜、茼蒿、菠菜、陈皮等，幸免辛辣刺激、浓重适口，减少肝脏职守。

第二步：健脾以御湿困，筑牢躯壳“驻防盾”

雨水骨气的中枢特色之一，就是“湿”——降雨加多、空气湿度加大，寒湿之气容易侵入东谈主体，而东谈主体中最易受潮湿侵袭的，就是脾胃。中医有云：“潮湿袭东谈主先伤脾”，脾胃是东谈主体运化水湿的中枢器官，一朝脾胃功能松开，水湿就无法平方运化，会在体内累积，进而导致一系列不适：食欲恼恨、腹胀便溏、口淡无味、舌苔厚腻，还会出现躯壳困重、当作乏力、精神衰颓等症状，严重时还可能激发肠胃不适、要道酸痛。尤其是关于脾胃朽迈的东谈主群，雨水时节的湿困，会进一步加剧脾胃职守，StarSports影响躯壳的养分领受。

因此，雨水养生，健脾是纰谬，独一脾胃功能强壮，智力有用抵抗湿邪的侵袭。饮食上，应以“温、淡、平”为主，多吃一些健脾祛湿、易消化的食材，比如山药、小米、薏仁、南瓜、莲子、芡实等，这些食材性质良善，既能补益脾胃，又能匡助运化水湿。比如日常不错煮一碗小米山药粥，健脾养胃、清淡易消化；也不错用薏仁、莲子、大米等沿途煮粥，匡助祛湿健脾。同期，一定要幸免生冷寒凉、浓重适口的食品，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、肥肉等，这些食品会毁伤脾胃阳气，加剧湿困症状；也不宜过量食用甜食，甜食会助湿生热，导致潮湿在体内累积。除了饮食诊疗，日常顾问也很垂危，餐后不错轻轻按揉腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉5-10分钟，力度存眷，既能促进肠胃蠕动，匡助消化，又能增强脾胃运化功能，让脾胃强则湿不易侵。

第三步：祛湿以通阳气，遣散体内“湿浊气”

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雨水时节的湿邪，既有外界环境带来的“外湿”，也有脾胃运化失常产生的“内湿”，因此祛湿养生，需要“表里兼修”，既要侧目外界湿邪的侵袭，也要断根体内累积的湿浊，通顺阳气，让躯壳还原清亮。若湿邪在体内永恒累积，会遏制阳气的运行，导致阳气不及，进而影响躯壳的各项机能，让东谈主永恒方于“亚健康”气象。

对外，要作念好“防湿”次第：出门时尽量遁藏细雨和潮风，尤其是日夕气温较低、潮湿较重的时刻，减少出门时长，若必须出门，铭记佩戴雨具，穿好防风防潮的衣物，幸免躯壳径直被雨水淋湿；一朝衣物被打湿，要实时更换，保抓躯壳干燥，幸免寒湿之气侵入肌肤、浸透体内。室内环境也要注目防潮，雨天减少开窗，幸免室外潮湿干涉室内，天气爽脆时，实时开窗透风，保抓室内干燥透气；也不错在室内熏一熏艾草，艾草性温，具有祛湿散寒、温通经络的功效，既能闭幕室内的湿浊之气，也能匡助东谈主体抵保暖湿侵袭；此外，在室内摆放一些除湿植物，比如绿萝、吊兰、龟背竹等，也能起到一定的吸附潮湿、净化空气的作用。

对内，要作念好“祛湿”诊疗，饮食上不错安妥加入一些祛湿利水的食材，比如赤小豆、茯苓、冬瓜、生姜、陈皮等，搭配健脾食材沿途食用，祛湿效力更佳。比如用赤小豆、茯苓、大米煮成杂粮粥，大略用生姜、陈皮煮水代茶饮，既能温煦脾胃，又能匡助躯壳排出湿浊；也不错煮一碗暖身祛湿汤，比如冬瓜薏米排骨汤、茯苓山药鸡汤，既能补充养分，又能祛湿散寒，让湿浊随春雨化去，让阳气得以灵通。此外，安妥运动也能祛湿，比如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等，运动能促进躯壳气血轮回，加快体内水湿代谢，匡助排出潮湿，同期还能增强体质，提高躯壳的抗湿智商。

闪电新闻记者董迪报谈

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